動作示範

紅遍台湾、新加坡、美國、日本、中國的健康拉伸操，大致上共有13式運動，藉伸展拉筋，可以降抵肌肉和肌腱受傷的機會、減少肌肉疫痛、提高活動的效果、消除疲勞、改善失眠、強化淋巴腺、幫助美化腹部。拉伸操由兩度患癌並抗癌的藝人東方比利所推行，藉此運動而傳達愛心和福音，多人因此信主。